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后疫情時代，大家壓抑了許久的出行需求呈井噴式爆發(fā),，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，旅游市場已恢復(fù)到疫情前水平。除了提前做好攻略外，更應(yīng)當(dāng)心外出旅行伴隨的健康風(fēng)險,，如常見的腸道疾病和過敏反應(yīng)外，靜脈血栓栓塞癥更是不可小覷的健康潛在風(fēng)險,，靜脈血栓栓塞癥也有“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的別稱,，可見其旅行相關(guān)性之高,。

防患于未然,，接下來我們就通過科普來探討一下為什么長途旅行容易引發(fā)靜脈血栓，以及如何有效地預(yù)防與識別,。

下肢深靜脈血栓（deep vein thrombosis,，DVT）是一種在腿部或骨盆的深靜脈中形成血凝塊的靜脈回流障礙性疾病，其發(fā)病有三大要素：血流淤滯,、血管壁損傷,、血液成份異常，其中長途旅行由于長時間的固定姿勢,，導(dǎo)致血流瘀滯恰恰是血栓形成的一大因素之一,。并且血栓一旦形成，DVT 可因肺動脈栓塞（pulmonary embolism,，PE）,、反常栓塞、血栓后綜合征（post thrombotic syndrome,，PTS）而導(dǎo)致嚴(yán)重殘疾甚至病死,。即使治愈,，也存在靜脈血栓綜合征PTS的風(fēng)險；PTS 表現(xiàn)為腿痛和沉重,、水腫,、發(fā)紅、毛細(xì)血管擴(kuò)張,、色素沉著,、皮膚增厚及潰瘍的形成，其病理生理機(jī)制主要是急性血栓阻塞致靜脈瓣膜功能破壞導(dǎo)致血液返流,、靜脈流出道狹窄或梗阻,，引起靜脈高壓形成，最終導(dǎo)致PTS的發(fā)生,，近端DVT 患者發(fā)生率約為20%～50%  ,。PTS 造成的殘疾、功能狀態(tài)喪失,，導(dǎo)致患者產(chǎn)生巨大心理壓力和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),。

那么，為什么長途旅行會容易導(dǎo)致靜脈血栓呢,？

簡單來說,，主要原因是久坐。當(dāng)我們久坐不動時,，尤其是在飛機(jī),、火車或汽車的狹小空間里，腿部的血液循環(huán)會受到影響,，使得血液更容易在腿部靜脈內(nèi)凝固,，形成血栓。

另外,，低氣壓和低濕度也可能使血液更容易凝固,，增加血栓的風(fēng)險。

知道了這些,，我們?nèi)绾晤A(yù)防長途旅行中的靜脈血栓呢,？

首先，要盡可能地多動,。

盡管空間有限,，但我們?nèi)钥梢远ㄆ谧鲂┖唵蔚耐炔窟\(yùn)動，（踝泵運(yùn)動）如腳尖抬起,、踝部旋轉(zhuǎn),、腿部伸展等，這些都有助于促進(jìn)腿部血液循環(huán),。

如果條件允許,，每隔一兩小時起身走動一下,，會更有幫助（服務(wù)區(qū)及時下車休息，定時起身走幾步等）,。

其次,，保持充足的水分。

低濕度環(huán)境容易導(dǎo)致脫水,，而脫水則會使血液更容易凝固,。因此，應(yīng)確保多喝水,，避免過多飲用含糖量高,、咖啡、茶或酒精等利尿飲料,。

也可以考慮機(jī)械干預(yù)方式如穿著彈力襪,。

彈力襪可以提供一定程度的循序壓力，有助于促進(jìn)腿部血液的生理性流動,，防止血液在腿部滯留,。

最后，關(guān)鍵是從糾正和預(yù)防高風(fēng)險因素做起,，避免基礎(chǔ)誘因,。

如果有靜脈血栓的高風(fēng)險因素，如肥胖,、懷孕,、剛做過手術(shù)或有遺傳性血液凝固疾病，最好在旅行前咨詢醫(yī)生,，了解是否需要服用抗凝血藥物,。

血栓類疾病是致死性高，卻可以預(yù)防的疾病,，所以避免其發(fā)生尤為重要,，我們都是自己健康的第一責(zé)任人,。

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