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中老年人在散步,、慢跑等運動過程中,，突然感到腿疼難忍,、有壓迫感或是下肢麻木,，休息后就可好轉(zhuǎn),，常有人認(rèn)為是運動過度或是上了年紀(jì)造成的，因此不當(dāng)回事兒

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其實,，下肢疼痛,、腿腳麻木，一定要警惕下肢血管??！長期的血管堵塞很可能導(dǎo)致下肢深靜脈血栓,、肢體潰爛，甚至危及生命,。

· 據(jù)統(tǒng)計,，在美國，每年有10~30萬人死于靜脈血栓,；在歐洲,，每年有50萬人死于靜脈血栓，超過艾滋病,、乳腺癌和前列腺癌,、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和,。

· 中國工程院院士王隴德,，中國工程院院士、國家衛(wèi)計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿,，中國工程院院士,、中日醫(yī)院院長王辰三位院士共同呼吁：

“血栓是隱蔽殺手，所有人都應(yīng)具備防栓意識,?！?/strong>

學(xué)會一招：自測血管堵沒堵

靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于大多數(shù)時候沒有任何癥狀,，這就需要平時多注意觀察身體,。

今天，為大家推薦一個小方法,，隨時自測血管是否堵塞,，45歲以后都應(yīng)該試試。

【方法】平躺在床上,，把雙腳抬高至45度左右,，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿,。

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如果有一條腿蒼白,，甚至有點蠟白,，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去,，恢復(fù)正常坐姿,，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀,。

3個小動作,，防止血栓形成

血管堵塞的原因之一,，就是血管平時流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢,，平時可通過肢體運動,，來達(dá)到自身血液的流動。

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院李志剛教授推薦3個小動作,，長期堅持能夠防治下肢靜脈血栓,，關(guān)鍵時刻能救命，方法簡單,，隨時隨地都能做,。

1、原地跑步或踏步：持續(xù)1分鐘

原地跑步能增加小腿肌肉收縮,，促進(jìn)靜脈血液回流,，預(yù)防靜脈血栓，還能增強體質(zhì)和心臟活力,，有助于控制血壓,。

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2,、蹬腳：持續(xù)1分鐘

【方法】坐著的時候，兩腳腳尖輪流抬起,、放下,，做這個動作持續(xù)1分鐘。

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3、空蹬自行車：持續(xù)1分鐘

【方法】躺下或者坐著,，兩只腳做空蹬自行車的動作,，持續(xù)1分鐘。

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每天堅持做這三個腿部屈伸動作，就可以讓自身的血液流動地起來,，養(yǎng)護(hù)我們的血管,，防止血栓形成，健健康康地過好每一天,。

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